Cómo controlar la ansiedad

La ansiedad constante puede afectar gravemente el bienestar y dificultar nuestro día a día. Si no se trata, puede provocar otros problemas de salud, como depresión o insomnio.

Aunque no podemos evitar que sucedan cosas estresantes, hay muchos pasos que podemos tomar para manejar la ansiedad y mejorar nuestra vida.

Síntomas de ansiedad

Los síntomas y signos frecuentes de ansiedad incluyen:

• Sentirse inquieto, nervioso o tenso
• Tener dificultad para concentrarse
• Cansarse con facilidad
• Tener problemas para dormir o para permanecer dormido
• Estar irritable

Formas de manejar la ansiedad

Si sientes ansiedad, tu médico de atención primaria puede ayudarte a elaborar un plan de tratamiento. Esto puede incluir terapia, medicamentos o cambios en el estilo de vida.

El cuidado personal también puede desempeñar un papel importante a la hora de controlar la ansiedad. Estos consejos pueden ayudarte a manejar tus síntomas y mejorar tu bienestar general:

• Consume comidas saludables y bien equilibradas.
• Haz ejercicio regularmente.
• Asegúrate de dormir lo suficiente.
• Limita o elimina el consumo de alcohol y cafeína.
• Averigua qué desencadena tu ansiedad.
• Practica técnicas de relajación.

Para ver más consejos, visita el sitio web de la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión.

Busca apoyo

Si tienes ansiedad, no estás solo. Si sabes que tienes acceso al Programa de Asistencia a los Empleados (EAP) de Anthem, puedes buscar servicios de consejería profesional y confidencial para ti y los miembros de tu hogar, que incluyen una cantidad fija de visitas por año sin costo adicional.

También puedes consultar más recursos y opciones de apoyo, como artículos, videos y podcasts sobre temas relativos a cómo manejar y entender la ansiedad, que incluyen consejos sobre atención plena y meditación.

Para comenzar, inicia sesión en anthem.com/eap con el código de tu empresa. Llama al número de teléfono del EAP que aparece en la página de inicio para obtener más información sobre tus visitas.

Si no tienes un EAP, puedes encontrar un terapeuta en la red de tu plan médico de Anthem. Para buscar terapeutas cerca de tu ubicación, inicia sesión y utiliza la función Find Care (Buscar atención) en anthem.com o en la aplicación Sydney℠ Health para buscar por ubicación o especialidad.

Anthem Life Insurance Company ofrece los productos del EAP. En Nueva York, Anthem Life & Disability Insurance Company ofrece los productos del EAP de Anthem. En California, Blue Cross of California ofrece los productos del EAP de Anthem, con el nombre comercial Anthem Blue Cross. ANTHEM es una marca comercial registrada. El uso del sitio web del EAP de Anthem implica que aceptas nuestros términos de uso.

Las citas están sujetas a la disponibilidad del terapeuta. La consejería en línea no es adecuada para todo tipo de problemas. Si estás atravesando una crisis o tienes pensamientos suicidas, es importante que busques ayuda de inmediato. Llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio las 24 horas, los 7 días de la semana, al 988 o marca 911 para pedir ayuda. En caso de una emergencia, llama al 911 o dirígete a la sala de emergencia más cercana.

Sydney Health se ofrece a través de un acuerdo con Carelon Digital Platforms, una compañía independiente que ofrece servicios de aplicaciones móviles en nombre de tu plan de salud.

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