Consejos para manejar el estrés del cuidador

Encuentra la causa de tu estrés de cuidador.

Piensa en lo que te causa mayor ansiedad como cuidador. Aquí te mostramos algunas formas frecuentes en las que el estrés puede afectarte:

• Pérdida de espacio y tiempo personal

Pasar todo el tiempo en casa con un ser querido puede pasarte factura. El estrés puede comenzar a aparecer como impaciencia e inquietud.

• Aislamiento social

Tu compromiso las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con tu ser querido puede quitarte tiempo para estar con tu familia, tus amigos y otras relaciones sociales. A veces, la causa del estrés es el aislamiento.

• Preocupación

La preocupación constante por el bienestar de tu ser querido puede ser abrumadora en algunos momentos. ¿Debo llamar al médico por esa tos? ¿Estoy haciendo lo suficiente? ¿Qué pasará si algo ocurre mientras estoy dormido? Las preocupaciones excesivas pueden generar agotamiento en el cuidador.

Identifica soluciones que te ayuden a manejar el estrés.

Prueba con alguno de los siguientes consejos para manejar el estrés como cuidador:

• Programa tiempo para ti.

Pide a amigos y familiares que cuiden a tu ser querido por un momento. De esa forma, podrás tener algunas horas o un día para recuperar tu tiempo y espacio personal.

• Programa tiempo con otras personas.

Crea planes cuando programes tiempo para ti. Conéctate con amigos o planifica salidas familiares.  Nutre tus relaciones para reducir el aislamiento social y el estrés que puede causar. También puedes acudir a la comunidad de cuidadores para buscar ayuda. Conéctate con la comunidad de cuidadores tiene enlaces a recursos de la comunidad.

• Crea un plan de cuidado organizado.

Mantén un plan de cuidado organizado que trate los temas que te generen preocupación. Un plan de cuidado es un cuaderno que contiene toda la información importante sobre tu ser querido. Cuanto más sepas sobre la enfermedad de tu ser querido, más podrá reducir las preocupaciones. Usa tu plan de cuidado como un diario para recordar detalles cuando lo necesites. Crear un plan de salud para tu ser querido tiene más información.

Puedes encontrar tranquilidad como cuidador si estás atento a tus detonantes de estrés. Mantente alerta cuando la ansiedad se convierta en un problema. Luego puedes tomar las medidas para tratar la causa de tu estrés de forma rápida y efectiva. Siempre recuerda que tu bienestar es tan importante como el bienestar de tu ser querido.